休診日：土・日・祝日 090-2867-1740

本当に実践すべきこと 生活習慣病の予防や健康について、情報とグッズが膨大に溢れている現状。 しかし人間が自然に持ち合わせている本来のメカニズムを尊重するのであれば、 本当に守るべき基本は意外と少ないものです。 当院ではまず基本をご理解いただき、そのうえで理想的な生活習慣を身に付けて 根本から健康になることを目的としています。従ってコンサルティングの内容も 「○×▲を積極的に食べなさい」という“プラス”の健康法ではなく、「睡眠の２時間前 は食事を控えましょう」といった“マイナス”のアドバイスが主になります。 現在、巷に溢れている健康情報は心理学まで応用したコマーシャルの産物であることが 多く、非常に魅力的なものばかりです。しかしそれに流されず、自分にとって最適なプ ログラムの実践をぜひ心がけてください。以下に、大切な順に健康の基本をご紹介します。 健康のための５つの基本 一、「心」 「病は気から」という言葉もあるように、心の持ちようは肉体にも大きく影響を及ぼします。 まずはあらゆる物事に「ありがとう」と感謝の気持ちを持つこと。これが一番大切です。 二、「太陽」 紫外線を避け、シミを防ぐという観点から日差しを避ける女性が増えました。しかし太陽の 光は生物にとって欠かせないものであり、人体もビタミンＤを生成するために必要としています。 せめて朝の光はしっかり浴びるよう心がけましょう。 三、「空気」 清涼な空気は心身ともにリフレッシュしてくれる大切な要因です。ヨガでも必ず取り入れら れている呼吸法は、しっかりおこなえば内臓の働きを向上する作用も。当院では呼吸法の指導 もおこなっています。 四、「水」 山から湧き出てミネラルを多く含み、かつ流れている（生きている）状態の水がもっとも健康 には良いとされています。身体の60％以上が水であることを考慮すれば、普段から良質の水を 飲むようにしたいところです。 五、「食物」 健康番組などで取り上げられる機会が多い食物ですが、それでも重要度は５番目。肉は控えめに、 野菜を多く摂る。白米・白砂糖でなく玄米・黒砂糖を選ぶなどいろいろある中で、まずはしっかり よく噛む。腹八分目にする。この２点を意識してください。

■ 往診日時   往診：月曜日〜金曜日　時間：７時〜１０時、１４時〜１７時（火・水・金） 休診：土・日・祝日　　※お時間に関しては柔軟に対処いたしますのでご相談ください。 ■ 往診のご予約 090-2867-1740 MAIL：info＠soragroup.co.jp 受付：平日８時〜１８時 ※「そら治療院の予約」とおっしゃっていただくとスムーズです。 ※留守番電話の場合はこちらから折り返しますので、お手数ですが「お名前、電話番号、ご希望の日時」をお願いいたします。   ■ 事務所／出張所 事務所：長野県安曇野市穂高6159-8 出張所：「高輪クリニック」内 東京都港区高輪4-23-6ハイホーム高輪201号   ■ 関連リンク 星のや軽井沢で、宿泊型の生活習慣改善プログラム『森林養生』を始めました。軽井沢の美しい環境の中で、健康的な生活リズムを取り戻せる３泊４日のプランです。詳細はバナーをクリックしてください。 食の改善は調味料の基本である塩から。海の香り・味・栄養をぎゅっと凝縮した、本物の自然海塩「うみたま」のホームページです。

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